[PROCRASTINACIÓN] ¿Alguna vez ha tenido la sensación de hacer todo lo posible para no meterse en una tarea dolorosa? Puede ser el signo de la procrastinación. Descubre este comportamiento y cómo deshacerse de él?
Qué es la procrastinación?
La procrastinación es una tendencia a dejar para más tarde lo que podrías hacer ahora y para mañana lo que podrías hacer hoy.
Esto se aplica principalmente a las tareas dolorosas de la vida diaria: limpieza, trabajo, compras, citas a realizar…
Muy a menudo, las actividades o acciones a realizar son reemplazadas por ocupaciones secundarias y no urgentes.
¿Cuáles son las causas de la procrastinación?
La mayoría de los psicólogos y médicos coinciden en que la procrastinación puede deberse a falta de confianza, baja autoestima o incluso dificultad para concentrarse, miedo al fracaso o perfeccionismo. Ante una acción a realizar, un procrastinador también puede considerar que es demasiado dolorosa y no le traerá ninguna satisfacción.
¿La procrastinación es una enfermedad?
La procrastinación no es una enfermedad. Es un término principalmente utilizado en psicología para referirse a este comportamiento. Además, la mayoría de los seres humanos, niños y adultos, ya se han encontrado en una situación en la que han procrastinado. Sin embargo, la procrastinación puede ser un síntoma de otros trastornos psicológicos como la ansiedad. También puede ser una fuente de estrés o culpa, tantas emociones penalizadoras en la vida diaria.
¿Cómo deshacerse de la procrastinación?
Para deshacerse de la procrastinación, es posible acudir a un psicólogo. Este profesional te acompañará en tu acercamiento para dejar de postergar cosas importantes y así administrar mejor tu tiempo. Para deshacerse de la procrastinación solo, aquí hay 5 consejos para poner en práctica:
- Hacer listas de tareas
- Establece metas alcanzables
- Asociar tarea dolorosa y recompensa.
- Aparta tiempo para la relajación
- Crear las condiciones óptimas para la concentración (calma, soledad, etc.).
¿Qué es lo opuesto a la procrastinación?
Lo opuesto a la procrastinación es la precrastinación. Es una tendencia a hacer todo enseguida, incluso lo que no es importante o lo que puede esperar. A un precrastinador le gusta medir la cantidad de tareas que ha realizado marcando acciones en una lista, por ejemplo. Sin embargo, a menudo se enfrenta a la sensación de estar abrumado, de no tener suficiente tiempo. Al igual que la procrastinación, la precrastinación es una fuente de estrés debido a la mala gestión del tiempo.
¿Cómo llamas a una persona que pospone las cosas?
Una persona que posterga se llama procrastinador. En femenino, podemos usar el término procrastinador. La procrastinación afecta a todos los seres humanos en grados muy diferentes y más o menos molestos en la vida cotidiana. Para evocar este comportamiento, también hay un día mundial de la procrastinación el 25 de marzo de cada año.
